Cap 1 – Descobrindo a Autocompaixão
“Devemos nos tratar com a
mesma bondade, carinho e
compaixão que dedicamos
a um bom amigo ou mesmo
a um estranho. Não há
quase ninguém a quem
traremos tão mal quanto a
nós mesmos.”
(Autocompaixão- Kristin
Neff)
Cap 2- Acabando com a loucura
“Ao colocarmos os outros
para baixo para elevarmos
a nós mesmos, é como se
estivéssemos cortando fora
o nariz para desprezar o
rosto, criando e mantendo
um estado de desconexão
e isolamento que, na
verdade, desejamos evitar.”
(Autocompaixão- Kristin
Neff)
Parte dois: Os principais componentes da Autocompaixão.
Cap. 3 – Ser gentil consigo mesmo.
“Com a autobondade,
apaziguamos e acalmamos
a nossa mente perturbada.
Ofertamos a paz, a
cordialidade, a gentileza e a
simpatia de nós para nós
mesmos, de modo que a
verdadeira cura possa
ocorrer.”
Cap 4 – Estamos juntos nessa
“Quando reconhecemos
que estamos interligados e
não somos entidades
distintas, a compreensão e
o perdão podem ser
estendidos para si mesmo
e para os outros com
menos barreiras.”
Cap. 5 Estar plenamente atento ao que é.
“A atenção plena é a visão
clara e sem julgamento que
aceita o que está
acontecendo no momento
presente.”
Parte 3- Os benefícios da Autoconfiança
Cap 6 – A resiliência emocional
“Quando nos ancoramos
em nosso corpo,
conseguimos nos acalmar e
remediar a dor que
estamos sentindo sem nos
perdermos na
negatividade.”
Cap. 7 Saindo do jogo da autoestima
“A autoestima é tida como um pote de ouro no final do
arco-íris que deve ser
adquirido e protegido a
qualquer custo.”
Mas até que ponto vale a
pena sair nesta busca
incessante?
